Att hantera ångest
Att lära sig att hantera ångest är riktigt svårt.
Alla vi ar våra egna sätt att hantera ångest på, vissa hestäter, spyr, skadar sig, river sig, skriker, gråter eller isolerar sig. Det finns så många olika sätt, men alla har ändå samma smärta. Det är som en klump i magen som växer och växer. Huvudet börjar bulta och i mitt fall får jag en massa tankar, som om någon talar till mig.
Men på ett eller annat sätt måste vi lära oss hatera denna ångest. Vi måste våga släppa den, ignorera den. Det är riktigt svårt, för jag har själv inte kommit på hur man gör än. Men jag har några tips
♦Andas djupa andetag.
♦Hitta vart ångesten kommer ifrån och tryck på det stället anterligen lätt eller hårt med handen.
♦Tänd en lampa,( ligga i mörker gör det bara värre.)
♦ Leta fram en kudde och skrik allt vad du har i den.
När du gjort dessa steg kan ångesten lättat en del.
Kommentarer
